관절염 환자들은 다 한다는 일상 속 잘못 된 생활습관

무릎은 사람이 걷기 위해서

없어서는 안되는 관절인 만큼

굉장히 중요한

역할을 하고 있습니다.

그런데 무심코 한 행동이

무릎 건강을 해친다는 걸

알고 계시나요?

이번에는 무릎관절에

안 좋은 습관에 대해

알아보겠습니다.

<양반다리를 한다>

과거에 좌식생활을 했던

우리나라는 현재까지

많은 사람들이 좌식생활을

하고 있습니다.

대부분 나이가 많은

어르신들이 양반다리를

즐겨 하시는 데요.

양반다리는 무릎을 구부린 채

고정되어 있는 자세로

장시간 할 경우에는

무릎에 큰 부담을 주어

통증을 발생할 수 있습니다.

<다리를 꼰다>

다리를 서로 교차해

겹쳐올리는 다리 꼬기는

남녀노소 누구나

많이 하는 행동 중 하나인데요.

이 행동은 무릎 건강을

해칠뿐만 아니라 골반을

비틀리게 하는 데에도

영향을 미칩니다.

척추와 무릎 건강에

매우 안 좋은 자세입니다.

<무릎 꿇고 앉는다>

큰 잘못을 해서 무릎을 꿇고

손을 높이 들고 있는

벌을 받았던 기억이

다들 한두 번은 있으실 겁니다.

이 동작은 굽힌 무릎에

체중이 쏠려 부담을

주는 동작으로 장기간

했을 경우 무릎 건강에

안 좋습니다.

<비만>

체중이 증가할수록

무릎에 가해지는 하중은

엄청납니다.

계속 체중이 증가할 시에는

환자의 건강과 무릎 건강

둘 다 잃을 수 있으므로

적절한 체중을 유지해

무릎에 부담을

줄여주는 게 좋습니다.

<하이힐을 신는다>

하이힐을 신고 서게 되면

우리는 무릎관절을

끝까지 펴게 되는데요.

해당 자세는 무릎 뒤

인대가 늘어날 수도 있고

허리에 무리가 가게 합니다.

평소에 운동화를

즐겨신는 습관을

가져보시는 걸 권해드립니다.

<무리한 운동을 한다>

비만을 예방하기 위해 한 운동이

오히려 '독'이 된다는 것을 아세요?

무리한 운동은 무릎을 과도하게

사용하게 끔 만들어 운동 전에는

스트레칭으로 충분히 몸을

풀어준 다음에 부담을 덜 주는 수영

가벼운 걷기 운동을

하시는 걸 추천해드립니다.

위와 같이 생활을 하다 보면

무심코 하게 되는 행동이

무릎관절에 악영향을

미치는 경우가 있습니다.

위의 경우를 기억해서

안 하도록 습관을 들인다면

보다 건강한 무릎 관절을

가지게 되시지 않을까요