평소에 조금씩 챙겨 먹으면 보기 싫은 술배 쏙 빼주는 음식

사회생활을 하며 늘어나는 술배에 식습관을 돌아볼 때가 된 것 같습니다. 식습관 개선과 함께 운동 병행이 필수이겠지만 절대 무시할 수 없는 것이 식습관이겠죠.

술배 빼는 데에 도움을 줄수 있는 음식들을 정리해봤습니다.  

<사과>

사과는 한국인들의 선호 과일 2위에 들만큼 소비량이 많은 과일인데요. 사과의 섬유질 및 성분이 뱃살을 빼는 데 도움을 줘요. 깨끗이 씻어서 껍질채 먹는 걸 권장합니다.

사과의 효과를 더 알아보고 싶은 분들은, '펙틴' 과 '베타카로틴' 성분을 좀 더 추가적으로 검색해보세요. 혈중 콜레스테롤, 지방을 제거해주고, 식욕과다를 억제해주는 고마운 과일 입니다! 

<각종 베리류>

베리류란, 아사이베리, 블루베리, 라즈베리, 딸기(스트로베리) 등 모든 베리류를 말해요. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 다량함유되어 있습니다.

당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지로 사용되는 탄수화물이랍니다. 포만감도 지속시키고요. 

<저지방 유산균 요거트>

일반 요거트보다 단백질이 2배나 더 포함되어있으면서도 당분은 절반수준이라 저지방 유산균 요거트를 섭취하는게 좋습니다. 단백질 섭취를 늘리게 되면 기존 섭취 칼로리를 줄일 수 있겠죠.

<피스타치오>

피스타치오는 저칼로리 이면서도 몸에 좋은 불포화지방이 풍부합니다. 피스타치오같은 견과류에는 세로토닌 외에도 지방과 산하억제제가 포함되어있기때문에 뱃살 빼는데에도 도움되지만, 당뇨병 심장병에도 좋습니다.

견과류는 술배뿐만 아니라 긍정적인 효과가 많으니 하루 견과류 꼭 섭취해보세요. 오늘 퇴근길에 가까운 마트에 들러 하루 견과류 구매 하시는걸 추천드려요

<녹차>

녹차 다이어트는 이미 과학적으로 검증된 바 있어 효과적인 음식으로 꼽히는 음식이기도 하죠. 하루 일과를 녹차로 시작하면 지방을 태우는 데 아주 효과적인 방법입니다. 

바로 녹차의 카테킨 성분이 칼로리를 소모하고 배 주변 지방을 태우는데 효능이 있다고 하죠. 

<자몽>

식전에 자몽을 섭취하면 지방세포가 빠르게 분해한다고하는데요. 그러면 뱃살은 물론 몸무게를 줄이는 데에 큰 도움을 줍니다. 자몽의 향이 식욕 억제 효과까지 있어 일석이조 입니다.

<아보카도>

아보카도에 들어있는 매노헵툴로스라는 단백질은 비만과 인슐린 분비를 억제해줍니다. 꾸준히 섭취하면 체질량 지수가 낮아져서 배에도 살이 잘 붙지 않게 도와줍니다.